تمرینات دهلیزی برای سرگیجه

دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد؛ ژیمناستیک دهلیزی به شما این امکان را می دهد که با توانایی بیشتر در نادیده گرفتن محرک های خارجی، مغز را دوباره آموزش دهید و به آن عادت دهید؛ این ژیمناستیک باعث بهبود کیفیت زندگی و رهایی از سرگیجه می شود.

اولین تمرین

با ثابت کردن نگاه روی یک جسم، جسم را تا سطح یک بازوی دراز کرده حرکت می دهیم، نگاه را ثابت می کنیم و به سمت چپ، راست، بالا، پایین می چرخیم، نگاه را حرکت ندهیم، حدود 20-30 بار چرخش را انجام می دهیم.

تمرین دوم

این تمرین پوز رومبرگ نام دارد و هم تست و هم تمرین است. نکته اصلی این است که ما باید یک خط مستقیم را تصور کنیم و با هر دو پا روی آن بایستیم تا پایی که در پشت ایستاده است، انگشت خود را روی پاشنه پای جلویی قرار دهد. دست های خود را در سطح شانه دراز کنید و چشمان خود را ببندید. ما باید 8 تا 15 ثانیه در این حالت بایستیم و اگر نمی توانید کمتر از 8 ثانیه بایستید، این نشان می دهد که دستگاه دهلیزی شما ضعیف است.

تمرین سوم

این تمرین را روش براند-داروف می نامند. بر اساس این روش، بیمار روی لبه تخت با پاهای آویزان می‌نشیند و در حالی که سر خود را ۴۵ درجه به سمت سقف می‌چرخاند، به آرامی به سمت چپ خم می‌شود. 45 ثانیه در این حالت بمانید و به حالت اولیه برگردید؛ همین کار را در سمت راست انجام دهید و سر خود را به سمت بالا بچرخانید و به حالت شروع برسید. لازم است 30 خم از چپ به راست ایجاد شود. این روش دو بار در روز در صبح انجام می شود و در شب به پایان می رسد.